ストレス解消へ 右脳活用レフレーミングでストレスを良いストレスに変えよう。ストレス解消達人＠rasa
トラックバックやコメントありがとうございます。
「あれが、有ればればなー」と言う気持ちは、ストレス時の気持ちです、＜そのもの＞が無くても、瞬時にストレス解消できる、右脳活用リフレーミング法をご紹介します。
ストレスには良いストレスと悪いストレスがあるんです。絶対悪のストレスというのは少ないのです。理由は、ストレスはその人の、そのときの感受性だからです。この感受性は変わるのです。ちょっとしたコツで悪いストレスから、瞬時に良いストレスに変えられるのです。
右脳活用リフレーミングは、何か事態が起きた時、ちょっと視点を変えることで、起きた事の（相対的）価値を変える方法です。気持ちを良い方向に変えますから、ストレス（感受性）は小さくなり、瞬時に良いストレスに変わります。使い方を次に説明します。
●こんなことがありました、東京で研修を受け、＜帰宅の最終飛行機便が遅れた時＞がありました。
早速、レフレーミングです。
＜飛行機が遅れた＞：これは事実ですから、受け入れます、「遅れなければ予定通り帰宅できるのに・・・」などと愚痴りたいのを我慢します。我慢して、事実を良い方向に見直すのです。
リフレーミング、＜出発まで時間ができた＞→→研修のおさらいができる、→→まとめられる、と喜びました。
別の回答、＜遅れる＞といっても、欠航するわけではないし、今日中に自宅に戻れるし、風呂にもゆっくりはいれるんだ、と思いました。すぐ気持ちが落ち着きました。（良いストレス状態）
●こんなリフレーミングも作れます。
駅には鳩や雀が飛んでいますが、列車待ちの時、＜鳩がふんをして、それが自分の服に落ちた＞としましょう。起こるかもしれませんね。
どうリフレーミングしますか？
例えば、ああ石でなくて良かった。危なかったなー、助かった！！
例２、ああー、私で良かったー、隣の小さな子供に落ちなくて良かったー、悲しませなくて良かったー、
などなど、機会を見つけて、練習すれば、いくらでも、すぐにできるようにになります。
○○○リフレーミング法をまとめますと
コツは、起きた事実より、もっと悪い状況を思い浮かべて、
「そんなに悪くならなかった、良かったー」と思い返すことです。
「○○○でよかったー」の右脳活用練習です。
ストレスを良いストレスに瞬時に変える方法でした。
簡単にできそうでしょう？、あなたの右脳活用でリフレーミングを楽しんで下さいね。
トラックバックやコメントがありましたら、お待ちしてます。ストレス解消達人＠rasa
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「あれが、有ればればなー」と言う気持ちは、ストレス時の気持ちです、＜そのもの＞が無くても、瞬時にストレス解消できる、右脳活用リフレーミング法をご紹介します。
ストレスには良いストレスと悪いストレスがあるんです。絶対悪のストレスというのは少ないのです。理由は、ストレスはその人の、そのときの感受性だからです。この感受性は変わるのです。ちょっとしたコツで悪いストレスから、瞬時に良いストレスに変えられるのです。
右脳活用リフレーミングは、何か事態が起きた時、ちょっと視点を変えることで、起きた事の（相対的）価値を変える方法です。気持ちを良い方向に変えますから、ストレス（感受性）は小さくなり、瞬時に良いストレスに変わります。使い方を次に説明します。
●こんなことがありました、東京で研修を受け、＜帰宅の最終飛行機便が遅れた時＞がありました。
早速、レフレーミングです。
＜飛行機が遅れた＞：これは事実ですから、受け入れます、「遅れなければ予定通り帰宅できるのに・・・」などと愚痴りたいのを我慢します。我慢して、事実を良い方向に見直すのです。
リフレーミング、＜出発まで時間ができた＞→→研修のおさらいができる、→→まとめられる、と喜びました。
別の回答、＜遅れる＞といっても、欠航するわけではないし、今日中に自宅に戻れるし、風呂にもゆっくりはいれるんだ、と思いました。すぐ気持ちが落ち着きました。（良いストレス状態）
●こんなリフレーミングも作れます。
駅には鳩や雀が飛んでいますが、列車待ちの時、＜鳩がふんをして、それが自分の服に落ちた＞としましょう。起こるかもしれませんね。
どうリフレーミングしますか？
例えば、ああ石でなくて良かった。危なかったなー、助かった！！
例２、ああー、私で良かったー、隣の小さな子供に落ちなくて良かったー、悲しませなくて良かったー、
などなど、機会を見つけて、練習すれば、いくらでも、すぐにできるようにになります。
○○○リフレーミング法をまとめますと
コツは、起きた事実より、もっと悪い状況を思い浮かべて、
「そんなに悪くならなかった、良かったー」と思い返すことです。
「○○○でよかったー」の右脳活用練習です。
ストレスを良いストレスに瞬時に変える方法でした。
簡単にできそうでしょう？、あなたの右脳活用でリフレーミングを楽しんで下さいね。
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こころ
ストレスは感受性 感受性テスト ストレス解消達人＠rasa
周りからストレスを受けることが多い、特に職場の人間関係でストレスを受けるようですが、ご自分のストレス感受性を知る面白い記事を見ましたので、引用させて頂きました(感謝)。
http://blog.goo.ne.jp/babson/e/0148745b2600ea044ebf43ec511b5d7b
＝＝＝
他人から批判や攻撃をされた時の反応の仕方で、自分の人間性がわかるそうです。
三流の人は、批判･攻撃をされたら言い返す。
二流の人は、批判･攻撃に対して我慢をする。
一流の人は、批判･攻撃が気にならない。
さらに超一流というのがあるそうです。
超一流の人は、批判･攻撃をしてきた相手の幸せを祈ってあげる。
---
現在の自分を知りました。二流です。ひたすら耐えています。
＜この方はこんな人だな＞とも思い、自分の気持ちをなでおろすこともあります。
「相手を子供」と思い、一流の人になりたいです。
あなたは、何流？
周りからストレスを受けることが多い、特に職場の人間関係でストレスを受けるようですが、ご自分のストレス感受性を知る面白い記事を見ましたので、引用させて頂きました(感謝)。
http://blog.goo.ne.jp/babson/e/0148745b2600ea044ebf43ec511b5d7b
＝＝＝
他人から批判や攻撃をされた時の反応の仕方で、自分の人間性がわかるそうです。
三流の人は、批判･攻撃をされたら言い返す。
二流の人は、批判･攻撃に対して我慢をする。
一流の人は、批判･攻撃が気にならない。
さらに超一流というのがあるそうです。
超一流の人は、批判･攻撃をしてきた相手の幸せを祈ってあげる。
---
現在の自分を知りました。二流です。ひたすら耐えています。
＜この方はこんな人だな＞とも思い、自分の気持ちをなでおろすこともあります。
「相手を子供」と思い、一流の人になりたいです。
あなたは、何流？
あなたの「有り難う」はどれでしょう？
人生の達人 から引用させて頂きました。
http://www10.plala.or.jp/runrun-nana/newpage104.html
ストレスは感受性とお話しました。
気付いて、すぐストレス解消できる方と、解消できない方も居られると思います。
解消のヒントを、色々書いていきます。順番はありません、見つけた処から説明します。
○感謝の仕方で、気持ちが楽になりそうです。ストレスが解消できるかもしれません。
あなたは「有り難う」と言われる時があると思います。
どのようなときに言われているでしょうか？
ちょっとここで思い出してみてください。
どのような時に、感謝してますか？
・・・
・・・
ご紹介します、ストレス解消法 感謝の上級者になりませんか
（人生の達人 から引用、感謝）
三浦綾子さんの生き方が書かれています。つづいて
美しい景色やたのしい体験をした時に美しく感じ楽しく感じ感謝できる人は・・・
人生の達人の初級者です。
つぎに、誰もがなんの評価もしないことや当たり前のこと、目が見えることや
歩けることなどの日常のことの中に喜びと幸せと感謝を見出せる人は・・・
人生の達人の中級者です。
病気や事故や災難などのように誰もが辛くて大変だということについて
それに対しても笑顔でありがたいことですよねと言って感謝できる人は・・・
人生の達人の上級者です。
人生の達人の上級者には、すべてが感謝の対象になります。
自分を見ると初級者です。すこしずつ中級者になるのを楽しみたいと思いました。
ストレス解消達人＠rasa
●ストレス解消達人@rasa 『コメント＆トラックバックなどありましたら、お願いします。』
人生の達人 から引用させて頂きました。
http://www10.plala.or.jp/runrun-nana/newpage104.html
ストレスは感受性とお話しました。
気付いて、すぐストレス解消できる方と、解消できない方も居られると思います。
解消のヒントを、色々書いていきます。順番はありません、見つけた処から説明します。
○感謝の仕方で、気持ちが楽になりそうです。ストレスが解消できるかもしれません。
あなたは「有り難う」と言われる時があると思います。
どのようなときに言われているでしょうか？
ちょっとここで思い出してみてください。
どのような時に、感謝してますか？
・・・
・・・
ご紹介します、ストレス解消法 感謝の上級者になりませんか
（人生の達人 から引用、感謝）
三浦綾子さんの生き方が書かれています。つづいて
美しい景色やたのしい体験をした時に美しく感じ楽しく感じ感謝できる人は・・・
人生の達人の初級者です。
つぎに、誰もがなんの評価もしないことや当たり前のこと、目が見えることや
歩けることなどの日常のことの中に喜びと幸せと感謝を見出せる人は・・・
人生の達人の中級者です。
病気や事故や災難などのように誰もが辛くて大変だということについて
それに対しても笑顔でありがたいことですよねと言って感謝できる人は・・・
人生の達人の上級者です。
人生の達人の上級者には、すべてが感謝の対象になります。
自分を見ると初級者です。すこしずつ中級者になるのを楽しみたいと思いました。
ストレス解消達人＠rasa
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こころ
(心的外傷後ストレス障害)
Posttraumatic Stress Disorder
--------------------------------------------------------------------------------
トラウマによって起こります
こころの傷のことをトラウマといいます。
PTSDの原因となるトラウマは、死に直面するかまたは重傷を負うような出来事や、自分や他人の身体の存在にかかわる危険な出来事です。
阪神・淡路大震災や、地下鉄サリン事件などがその実例です。
そういう出来事の体験や目撃を原因として、いろいろな症状が続くのがPTSDです。
思い出したくないのにそのトラウマを何回も思い出してしまったり、それどころか白昼夢のようにまた同じ体験をしているように感じたりします。
逆にトラウマの一部をどうしても思い出せないということもあります。
不眠やイライラもよく見られます。
Dr林のこころと脳の相談室 より
Posttraumatic Stress Disorder
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トラウマによって起こります
こころの傷のことをトラウマといいます。
PTSDの原因となるトラウマは、死に直面するかまたは重傷を負うような出来事や、自分や他人の身体の存在にかかわる危険な出来事です。
阪神・淡路大震災や、地下鉄サリン事件などがその実例です。
そういう出来事の体験や目撃を原因として、いろいろな症状が続くのがPTSDです。
思い出したくないのにそのトラウマを何回も思い出してしまったり、それどころか白昼夢のようにまた同じ体験をしているように感じたりします。
逆にトラウマの一部をどうしても思い出せないということもあります。
不眠やイライラもよく見られます。
Dr林のこころと脳の相談室 より
こころ
ストレスの最大トラウマ、PTSD 地震･雷･火事・おやじ
ストレス解消達人＠rasa
6月7日、大分県で震度4.1-2.4の地震がありましたね。
今は福岡に住んでいますし、真夜中ということで体感できなかったのですが、新聞で見て驚いています。
昨年まで勤務先が別府でしたから、街や建物がどうなったか気になります。
●ストレスの最大のもの トラウマ、PTSDを少しお話します。
地震･雷･火事・おやじなど言われますね。
何の言葉かわかりませんが、怖いもの順番のようです。
そう怖いものは後を引きます。
神戸阪神大震災の後,PTSD(心的外傷後ストレス障害)など多数発生したようです。
福岡西方沖地震も、被害に会われた方は、トラウマにならない様にお祈りしております。
怖い経験をした方には、周囲の方々の暖かいフォローが必要です。
アメリカのあの9.11の後、小学校の先生が、子供達のフォローに一生懸命だったと聞きました。素晴らしい対応です。
事件の収拾が付かない内から子供たちの心的対応をする、これは米国が精神的に発達した国を思わせます。精神科医はかなり高い地位に居られるようです。
カウンセラーも同様です。日本のカウンセサーもアメリカなどで学ぶ方も多く居られます。
周囲の方々の暖かいフォローが、今日から必要な方が居られるかもしれません。
地震の影響をひどく受けた方がお近くに居られましたら、暖かく手を差し伸べて下さい。
ストレス解消達人＠rasa
6月7日、大分県で震度4.1-2.4の地震がありましたね。
今は福岡に住んでいますし、真夜中ということで体感できなかったのですが、新聞で見て驚いています。
昨年まで勤務先が別府でしたから、街や建物がどうなったか気になります。
●ストレスの最大のもの トラウマ、PTSDを少しお話します。
地震･雷･火事・おやじなど言われますね。
何の言葉かわかりませんが、怖いもの順番のようです。
そう怖いものは後を引きます。
神戸阪神大震災の後,PTSD(心的外傷後ストレス障害)など多数発生したようです。
福岡西方沖地震も、被害に会われた方は、トラウマにならない様にお祈りしております。
怖い経験をした方には、周囲の方々の暖かいフォローが必要です。
アメリカのあの9.11の後、小学校の先生が、子供達のフォローに一生懸命だったと聞きました。素晴らしい対応です。
事件の収拾が付かない内から子供たちの心的対応をする、これは米国が精神的に発達した国を思わせます。精神科医はかなり高い地位に居られるようです。
カウンセラーも同様です。日本のカウンセサーもアメリカなどで学ぶ方も多く居られます。
周囲の方々の暖かいフォローが、今日から必要な方が居られるかもしれません。
地震の影響をひどく受けた方がお近くに居られましたら、暖かく手を差し伸べて下さい。
こころ
ストレスマネジメントの要、ストレス式の感受性について。 By ストレス解消達人＠rasa
★ストレスを小さくするにはどうすればよいのでしょう？ 式の解釈に戻ります。
�．好肇譽奪機実从�： ストレッサーを失くすのが一番です。
０（ゼロ）にしたら、式からお分かりのようにストレスは掛け算ですから、ストレスも０（ゼロ）になるのです。
ストレッサーを０（ゼロ）にするには、
例えば、病気のために職場を変わるのもひとつの方法です、
辞職することもストレッサーを０（ゼロ）にする方法です（考え方を紹介しているだけですから、すぐお辞めに成ることはしないでくださいね）。
ストレッサーを無くしてしまえないケースも世の中には多いです。
例えば、同居している嫁姑という問題はよくテレビドラマの話題になります。
この場合、別居などできませんね。縁も切れません。
こんな場合どうしましょう。ストレッサーを小さくするしか在りません。
上の例の場合、ストレッサーになっているのは、母親の何でしょうか、
小言でしょうか、嫌味でしょうか、母親の部分に、一部に原因を見つけるのがコツです・・・
何がストレッサーか見つかると、対応策がとれます。
ストレッサーは小さくできます。
気付かないと何となく嫌だなー、これでは対策が打てなくて、ストレスになります。
��感受性対策：感受性がどの位大きいのか、小さいのか、状況によって変わるのかなど、気をつけて感じてみて下さい。
我慢ならず怒りを爆発させたくなる状況とか、何も気にならず、むしろ心地良い感じなど、状況とあなたの感受性に注目してください。
自分はこんなとき、こんな言葉に反応する、こんな状況で、心が落ち着いている、など見つけたらストレスマネジメントコースの入り口まで来ましたよ。
大事なことですので繰り返します、感受性はあなたそのもの、あなたが、ある状況をどう考えているか、そのため怒りにもなるし、喜びにもなります。
そして、それはあなただけが判る事です。
あなたの考えは、あなたが変えられることに注目して下さい、安心してください。
他人に依存せず、あなたが変えられるのです。
周りの人々は、あなたの胸の内が見えません。
あなたが怒りを抑えていても、それに気付かない人はいっぱい居ます。
悲しんだり苦しんだりしていても、周りの人に打ち明けない限り、周りの人は気付いてくれません。
ちょっとわき道に入りすぎたようです。
感受性はあなた自身を見つめて、ご自分がどんなときに喜び、どんなときに悲しむのか、ご自分を観察するところからつかめます。
ご自分の感情をつかんだら、ストレス対策はすぐ打てます。
●『コメント＆トラックバックありましたら、よろしくお願いします。』By ストレス解消達人＠rasa
★ストレスを小さくするにはどうすればよいのでしょう？ 式の解釈に戻ります。
�．好肇譽奪機実从�： ストレッサーを失くすのが一番です。
０（ゼロ）にしたら、式からお分かりのようにストレスは掛け算ですから、ストレスも０（ゼロ）になるのです。
ストレッサーを０（ゼロ）にするには、
例えば、病気のために職場を変わるのもひとつの方法です、
辞職することもストレッサーを０（ゼロ）にする方法です（考え方を紹介しているだけですから、すぐお辞めに成ることはしないでくださいね）。
ストレッサーを無くしてしまえないケースも世の中には多いです。
例えば、同居している嫁姑という問題はよくテレビドラマの話題になります。
この場合、別居などできませんね。縁も切れません。
こんな場合どうしましょう。ストレッサーを小さくするしか在りません。
上の例の場合、ストレッサーになっているのは、母親の何でしょうか、
小言でしょうか、嫌味でしょうか、母親の部分に、一部に原因を見つけるのがコツです・・・
何がストレッサーか見つかると、対応策がとれます。
ストレッサーは小さくできます。
気付かないと何となく嫌だなー、これでは対策が打てなくて、ストレスになります。
��感受性対策：感受性がどの位大きいのか、小さいのか、状況によって変わるのかなど、気をつけて感じてみて下さい。
我慢ならず怒りを爆発させたくなる状況とか、何も気にならず、むしろ心地良い感じなど、状況とあなたの感受性に注目してください。
自分はこんなとき、こんな言葉に反応する、こんな状況で、心が落ち着いている、など見つけたらストレスマネジメントコースの入り口まで来ましたよ。
大事なことですので繰り返します、感受性はあなたそのもの、あなたが、ある状況をどう考えているか、そのため怒りにもなるし、喜びにもなります。
そして、それはあなただけが判る事です。
あなたの考えは、あなたが変えられることに注目して下さい、安心してください。
他人に依存せず、あなたが変えられるのです。
周りの人々は、あなたの胸の内が見えません。
あなたが怒りを抑えていても、それに気付かない人はいっぱい居ます。
悲しんだり苦しんだりしていても、周りの人に打ち明けない限り、周りの人は気付いてくれません。
ちょっとわき道に入りすぎたようです。
感受性はあなた自身を見つめて、ご自分がどんなときに喜び、どんなときに悲しむのか、ご自分を観察するところからつかめます。
ご自分の感情をつかんだら、ストレス対策はすぐ打てます。
●『コメント＆トラックバックありましたら、よろしくお願いします。』By ストレス解消達人＠rasa
こころ
ストレスを解消する、ストレス(公式）の感受性がストレスマネジメントのコツ（その１）
ストレスマネジメントの要、ストレス式の感受性について。By ストレス解消達人＠rasa
あなたは何が得意ですか、何が不得意ですか？
私は、パソコンが大好きです。 でも＜html＞など面白そうですが、着いていくのが精一杯です。
不得意という言い方をすると、若い方々に話題を合わせるのが苦手なときがあります。
だれも得意も不得意も持っていますね。
●ストレスを小さくするための、ストレス公式を解釈
ストレス＝ストレッサー ＊ 感受性
ストレスは、ストレッサー 掛ける 感受性 と読みます。(ストレスは掛け算であることにご注目)
�．好肇譽奪機爾砲蓮�前に説明しましたが、式の中では＜大きさ＞があります。<0から無限大＞
��感受性は、ストレッサーに対するあなたの感じ方です、これは一般的でなく、あなたの感受性です。
あなたなんです、あなたの感受性がここにあります。
得意なことへのストレスは無いでしょう、不得意なことをしなければならないと思っただけで、この感受性がぐんと跳ね上がり、心臓がどきどきしますね。
得意不得意は、人によって違うし、同じ人でもそのときの状況によっても変わります。
思い出してください、子供の頃、ピーマンが食べれなかった子供が、母親の強制があったり、あるいは優しくピーマンが見えないよう料理して頂いて、食べさせられた結果、今ではピーマン大好き、なんていう方も居られるでしょう。
不得手が、得意に変わる例です。
このように変えられることを知って下さい。
今日の不得意が、不得意でなくなることが出来るのです、どうです安心しましたか？
このように得手・不得手は一時的なこともありますが、ずーと続くこともあります。
それはあなたに付いて回っていることです。
●平安時代から伝わるストレス解消法。あなたも奥深い香りの世界を楽しんでみてください。お香ねっと
ストレスマネジメントの要、ストレス式の感受性について。By ストレス解消達人＠rasa
あなたは何が得意ですか、何が不得意ですか？
私は、パソコンが大好きです。 でも＜html＞など面白そうですが、着いていくのが精一杯です。
不得意という言い方をすると、若い方々に話題を合わせるのが苦手なときがあります。
だれも得意も不得意も持っていますね。
●ストレスを小さくするための、ストレス公式を解釈
ストレス＝ストレッサー ＊ 感受性
ストレスは、ストレッサー 掛ける 感受性 と読みます。(ストレスは掛け算であることにご注目)
�．好肇譽奪機爾砲蓮�前に説明しましたが、式の中では＜大きさ＞があります。<0から無限大＞
��感受性は、ストレッサーに対するあなたの感じ方です、これは一般的でなく、あなたの感受性です。
あなたなんです、あなたの感受性がここにあります。
得意なことへのストレスは無いでしょう、不得意なことをしなければならないと思っただけで、この感受性がぐんと跳ね上がり、心臓がどきどきしますね。
得意不得意は、人によって違うし、同じ人でもそのときの状況によっても変わります。
思い出してください、子供の頃、ピーマンが食べれなかった子供が、母親の強制があったり、あるいは優しくピーマンが見えないよう料理して頂いて、食べさせられた結果、今ではピーマン大好き、なんていう方も居られるでしょう。
不得手が、得意に変わる例です。
このように変えられることを知って下さい。
今日の不得意が、不得意でなくなることが出来るのです、どうです安心しましたか？
このように得手・不得手は一時的なこともありますが、ずーと続くこともあります。
それはあなたに付いて回っていることです。
●平安時代から伝わるストレス解消法。あなたも奥深い香りの世界を楽しんでみてください。お香ねっと
こころ
ストレスの正体がわかりました。
ストレスの正体は、何のことは無い、自分の周りの物事でした。
自分の周りには色々な物事があります。
親子関係、友人関係、近所のおばさん、おじさん、その子供たち、学校のお友達、大学の恩師に同級生、職場の人間関係、果てしない人間関係。
また、天変地異、地震、雷、火事、おやじ、親父の小言は後から効く、・・・
部屋の寒暖、室温、空調の度合い、夏の暑さや冬の寒さ、（冬は寒いに決まっている）
食べ物、好き嫌いな食べ物、・・・果てしなく書き続けても書き終わらない。
これらがすべて周辺を構成している。ストレスの元、これをストレッサーと言います。
環境の物事を、ストレスとして受け止めるか、受け止めないか、選べるのです。
これは大変大事なことです。
選ぶのは誰でしょう？
実は、あなた、あなたなのです。 「そんなことは判っている」、と言いたいのですか？
そう、あなたが、ストレスとして感じるか、ストレスとして感じないか選んでいるのです。
あなたがストレスと感じるのは、必ずしも周りのストレスの所為ではないのです。
選べるなら、どちらを選びますか
これを記号で表すと次の様になります。
ストレス＝ストレッサー ＊ 感受性 (公式です)
これで、ストレスから解消される方法が見えてきました。
方法は2通りあります。
ひとつは、ストレッサー 対策
二つ目は、そう 感受性対策 です。
つづきは次回にお話します。
●○○○●○○○ まとめ ●○○○●○○○●○○○●○○○
ストレッサーは周りの物事、
それをどう感じるか選ぶのは、あなた。
そして ストレスをどうしたら解消できるか、記号をお見せしました。
ストレス＝ストレッサー ＊ 感受性 (公式です)
じーと見つめて下さい。
目を瞑っても思い出せるまで見つめて下さい。
では続きを次回に
ストレスの正体は、何のことは無い、自分の周りの物事でした。
自分の周りには色々な物事があります。
親子関係、友人関係、近所のおばさん、おじさん、その子供たち、学校のお友達、大学の恩師に同級生、職場の人間関係、果てしない人間関係。
また、天変地異、地震、雷、火事、おやじ、親父の小言は後から効く、・・・
部屋の寒暖、室温、空調の度合い、夏の暑さや冬の寒さ、（冬は寒いに決まっている）
食べ物、好き嫌いな食べ物、・・・果てしなく書き続けても書き終わらない。
これらがすべて周辺を構成している。ストレスの元、これをストレッサーと言います。
環境の物事を、ストレスとして受け止めるか、受け止めないか、選べるのです。
これは大変大事なことです。
選ぶのは誰でしょう？
実は、あなた、あなたなのです。 「そんなことは判っている」、と言いたいのですか？
そう、あなたが、ストレスとして感じるか、ストレスとして感じないか選んでいるのです。
あなたがストレスと感じるのは、必ずしも周りのストレスの所為ではないのです。
選べるなら、どちらを選びますか
これを記号で表すと次の様になります。
ストレス＝ストレッサー ＊ 感受性 (公式です)
これで、ストレスから解消される方法が見えてきました。
方法は2通りあります。
ひとつは、ストレッサー 対策
二つ目は、そう 感受性対策 です。
つづきは次回にお話します。
●○○○●○○○ まとめ ●○○○●○○○●○○○●○○○
ストレッサーは周りの物事、
それをどう感じるか選ぶのは、あなた。
そして ストレスをどうしたら解消できるか、記号をお見せしました。
ストレス＝ストレッサー ＊ 感受性 (公式です)
じーと見つめて下さい。
目を瞑っても思い出せるまで見つめて下さい。
では続きを次回に
健康
忍び寄るストレス ストレスの正体を見抜く方法。
ストレス＝ストレッサーの受け止め方
ストレスとは、ストレッサーの受け止め方により、大きくなったり小さくなったりする。
ストレッサーとは、人の周りにあるもの、環境、自分の内にあるもの(考え、気持ち、知識、情報・・・）、何でもあり。
環境とは、音、声、明るさ、暗さ、騒音、音楽、書くことができない諸々の身の回りのものすべて。
よくよく見ると、何でもストレッサーになる。
そう、ストレッサーとは、こんなに身近にあるもの、すべてを指します。
ストレッサーを受けて、ストレスに感じる人と感じない人が居る。
同じ海の景色を見て感動する人が居る。同じ海の景色を見て、感動を覚えない人も居る。
同じ食べ物を食べておいしいと食べる人も居る。同じ食べ物を食べて、アレルギーになる人、おいしいと思わない人も居る。
ストレスは、どこに在るのか？ その人の内にある、と言いたい。その人の感受性にある。
ストレス＝ストレッサーの受け止め方なんです。
●●ストレスの説明は、いろいろ説明されているので、ここでは最小限の説明にとどめる。
※ストレッサーとは、有害刺激
※ストレスとは、生体内に生じたひずみ。
ストレス＝ストレッサーの受け止め方
ストレスとは、ストレッサーの受け止め方により、大きくなったり小さくなったりする。
ストレッサーとは、人の周りにあるもの、環境、自分の内にあるもの(考え、気持ち、知識、情報・・・）、何でもあり。
環境とは、音、声、明るさ、暗さ、騒音、音楽、書くことができない諸々の身の回りのものすべて。
よくよく見ると、何でもストレッサーになる。
そう、ストレッサーとは、こんなに身近にあるもの、すべてを指します。
ストレッサーを受けて、ストレスに感じる人と感じない人が居る。
同じ海の景色を見て感動する人が居る。同じ海の景色を見て、感動を覚えない人も居る。
同じ食べ物を食べておいしいと食べる人も居る。同じ食べ物を食べて、アレルギーになる人、おいしいと思わない人も居る。
ストレスは、どこに在るのか？ その人の内にある、と言いたい。その人の感受性にある。
ストレス＝ストレッサーの受け止め方なんです。
●●ストレスの説明は、いろいろ説明されているので、ここでは最小限の説明にとどめる。
※ストレッサーとは、有害刺激
※ストレスとは、生体内に生じたひずみ。
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
ストレスは万病の元と言われる様に、現在の病気は、ストレスが原因で引き起こされている。
自然治癒力が低下するのが大きな原因らしい。
では、そのストレスは悪者以外の何者でもないのか？
人は何故ストレスを受けるのか？
ストレスを、味方に付ける方法はないのか？
ストレスの解消法を集めた。
ストレスは万病の元と言われる様に、現在の病気は、ストレスが原因で引き起こされている。
自然治癒力が低下するのが大きな原因らしい。
では、そのストレスは悪者以外の何者でもないのか？
人は何故ストレスを受けるのか？
ストレスを、味方に付ける方法はないのか？
ストレスの解消法を集めた。
